המהלך הבסיסי של ריקודי בטן הוא דרך מצוינת להתחיל עם ריקודי בטן. זה קל לביצוע ואתה יכול לעשות את זה בכל מקום.

1) התחל בעמידה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, מופנה ישר קדימה. השתמש בזרועותיך כדי ליצור עיגולים לפניך, הזז אותם בתנועה עם כיוון השעון. הידיים שלך צריכות להיות בגובה החזה והמרפקים שלך צריכים להיות כפופים. המשיכו לעשות עיגולים למשך כ-30 שניות או עד שתרגישו מתחממים.

2) כעת העבירו את משקלכם על רגל אחת והרם את השנייה מאחוריכם כך שתהיה מקבילה לקרקע והחזיקו כ-30 שניות או עד שתרגישו מתחממים. לאחר מכן החלף רגליים, הרם את השנייה מאחוריך כך שתהיה מקבילה לקרקע והחזק למשך כ-30 שניות או עד שתרגיש שוב מתחמם. אתה יכול גם לנסות את אותו המהלך על כיסא אם זה קשה על הגב שלך! https://israelnightclub.com/נערות-ליווי-ברמלה/

... Читать дальше »